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有效地调节自己的情绪呢？/ q3 s8 V" B) G- _% C3 V( o
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课程介绍：
8 U7 E- i; u5 b/ k& K, J0 O情绪减压能量包：用心理轻松生活【完结】
# H+ G3 P7 V5 T+ [2 z情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。$ n0 h- d' ?" d" _0 k4 e5 z" d
被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，* E+ C% {. a8 g! P0 S
在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。
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资源目录：, H- Y7 P. ^) C. a
001.情绪的功能与分类.m4a; S7 s; G3 t" {- r1 j
002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a. V, c' g8 g9 S) v0 [% y0 ^! R
003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a
5 X+ `$ a5 q2 N# a) ]$ S# r004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a8 p. ], ~' X; R5 _7 [; s
005.情绪理解的初阶技巧.m4a
) ?& |% r& {$ R4 j7 f% a% X006.情绪理解的高阶技巧.m4a3 t" N% m6 ]2 k) c) ]" j1 R
007.如何正确认识负面情绪？.m4a) Z; Y' Y$ K" B0 D+ @# a* L& n$ H
008.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a
8 f/ l7 a9 [3 p% R( x% p2 ~009.如何建立良好的社会支持系统？.m4a
0 `0 i$ `. g/ n x: P2 v010.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a
9 F4 W8 e: A$ z/ E* k m* ], x011.如何去练习情绪接纳？.m4a
% a$ o3 P- M z( ?1 {" V012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a
# @4 B0 h2 n4 E013.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a
8 D8 b9 \5 j7 w5 |. M9 Z6 U014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a0 j% h! |4 t6 |9 A
015.经典案例解析--如何表达自己的情绪.m4a
: H$ {5 w# I8 C4 {016.情绪表达中要注意什么？.m4a2 D, _0 _- ?/ @! H
017.情绪管理是如何发生的？.m4a
7 {) q8 ^2 ]) Z7 R4 q* |018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a
* P$ U; W0 y5 |% k019.如何改变负面的情绪认知？.m4a
; ]- ?, Z* ~. d3 u v020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a
. E% L0 i9 I* a( I8 y/ D& z021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a5 B V3 R8 W( L- x( t
022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a
- u1 h" W7 v3 ?! n. d023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a
& C. _# w( s$ n024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a
# C" \% F2 l& K% I* K025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a
) {, k( Y/ Q: W+ I8 \026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a
/ D8 X* ]- N) T【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】.m4a2 k i( q/ b! I% N, @1 G
【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】.m4a
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