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[学习教育] 自我的重建:成为内控者

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  • TA的每日心情
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    [LV.Master]伴坛终老

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    发表于 2022-9-7 01:41:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    《自我的重建:成为内控者》是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。
    课程以认知行为疗法,正念疗法、积极心理学,以及目标管理和高效能研究为理论基础,涵盖了成长的几个重要阶段:从认知重建与情绪调节,到高效能习惯的养成,再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的训练目标。
    如果你有以下问题和/或需求,那么这个课程应该会对你很有帮助:
    1、有很多关于自我和人生的困惑,想更好地理解自己,找到方向感;
    2、经常受情绪困扰,想要摆脱不良情绪对自己的影响和限制,学会自我调节;
    3、对自己缺乏信心,喜欢自我否定,遇到问题和困难就想逃避;
    4、想要养成高效能的思考和行为习惯,让自身潜能得到更好地发挥;
    5、想要以身作则,成为孩子的榜样,并用正确的思路,引导孩子成长和发展,给孩子提供一个身心健康的成长环境。
    00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.mp3
    00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.pdf
    00-2课前必读 | 学习建议&资料下载.pdf
    00-3社群|课程学员交流群介绍.pdf
    00-4案例分享|一个真实的成长故事.pdf
    00-5 自我的重建:成为内控者.pdf
    00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.mp3
    00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.pdf
    01|导论:什么是认知模式.mp3
    01|导论:什么是认知模式.pdf
    02 附录|人格理论补充.pdf
    02|导论:培养成熟完善的人格.mp3
    02|导论:培养成熟完善的人格.pdf
    03 补充|关于自尊和安全感.pdf
    03|有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
    03|有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
    04|原生家庭如何影响我们.mp3
    04|原生家庭如何影响我们.pdf
    05|你必须了解的常见认知扭曲.mp3
    05|你必须了解的常见认知扭曲.pdf
    06|认知扭曲与限制性信念.mp3
    06|认知扭曲与限制性信念.pdf
    07|内心的各种矛盾从何而来.mp3
    07|内心的各种矛盾从何而来.pdf
    08|天赋到底有多重要.mp3
    08|天赋到底有多重要.pdf
    09|不是学不会,而是不会学.mp3
    09|不是学不会,而是不会学.pdf
    10|“人生意义”真的存在吗.mp3
    10|“人生意义”真的存在吗.pdf
    11|认知行为疗法:修复认知bug.mp3
    11|认知行为疗法:修复认知bug.pdf
    12|自我训练:思维自检日记.mp3
    12|自我训练:思维自检日记.pdf
    13|正念:超越自动导航.mp3
    13|正念:超越自动导航.pdf
    14|静观:允许一切如其所是.mp3
    14|静观:允许一切如其所是.pdf
    15|自尊与无条件自我接纳.mp3
    15|自尊与无条件自我接纳.pdf
    16|如何应对害怕与焦虑.mp3
    16|如何应对害怕与焦虑.pdf
    17 附录|沟通的基本原则与技巧.pdf
    17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
    17|如何化解愤怒情绪.mp3
    17|如何化解愤怒情绪.pdf
    18|如何从容面对批评.mp3
    18|如何从容面对批评.pdf
    19 附录|应对拖延的行为激活练习.pdf
    19|如何战胜拖延和抑郁.mp3
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    20|怎样找到人生掌控感.mp3
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    21|把问题转化成目标.mp3
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    22|想清楚为什么,再开始.mp3
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    23|如何将强制性目标内化.mp3
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    24|如何将抽象想法具体化.mp3
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    25|敏捷管理的高效精髓.mp3
    25|敏捷管理的高效精髓.pdf
    26|计划=设计目标的实现过程.mp3
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    27|晨间日记系统详解(上).mp3
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    28 附录|状态不佳时,做些什么好呢?.pdf
    28|晨间日记系统详解(下).mp3
    28|晨间日记系统详解(下).pdf
    29|培养深度工作的能力.mp3
    29|培养深度工作的能力.pdf
    30|作品思维:让输出更有意义.mp3
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    31|产品思维:将价值变现.mp3
    31|产品思维:将价值变现.pdf
    32|如何设计自己的正念练习.pdf
    33|呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3
    34|身体扫描 Body Scan Meditation.mp3
    35|呼吸空间 Breathing Space.mp3
    36|感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3
    37|关怀冥想 Compassion Meditation.mp3
    38|臣服冥想 Surrender Meditation.mp3
    39|睡前放松 Relaxation Meditation.mp3
    40|启动练习 Priming Exercise.mp3
    40|启动练习 Priming Exercise_2.mp3
    41 冥想音乐|Bell Meditation(2分钟).mp3
    42 冥想音乐|Relieve Stress (3分钟).mp3
    43 冥想音乐|Zen Breakfast(6分钟).mp3
    44 冥想音乐|Freedom from Oneself(6分钟).mp3
    45 冥想音乐|The Sea Temple(8分钟).mp3
    46 冥想音乐|The River Flows(10分钟).mp3
    47 冥想音乐|The Healing Path(10分钟).mp3
    48 冥想音乐|The Lotus Blooms(11分钟).mp3
    49 冥想音乐|Om Chant(11分钟).mp3
    50 冥想音乐|Yantra(12分钟).mp3
    【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
    01暴露练习.docx
    02贝克抑郁自评量表13项.docx
    03测试你的“不能”.docx
    04建立“错误档案”.docx
    05箭头向下技术练习.docx
    06抗拖延清单.xlsx
    07恐惧&焦虑分析.docx
    08没有强迫的激励.docx
    09每日活动表.xlsx
    10批评的三种回应方式.pdf
    11去除“应该”练习.docx
    12思维自检日记(简化本).docx
    13思维自检日记.xlsx
    14无条件自我接纳练习.docx
    15自我肯定清单.docx


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  • TA的每日心情

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  • TA的每日心情
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    发表于 2022-9-7 11:39:39 | 显示全部楼层
    好好学习天天向上
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  • TA的每日心情
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  • TA的每日心情
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    发表于 2022-9-8 08:58:44 | 显示全部楼层
    看看,谢谢咯
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  • TA的每日心情
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    发表于 2022-9-8 14:00:36 | 显示全部楼层
    好多好东西
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  • TA的每日心情
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    发表于 2022-9-8 17:44:57 | 显示全部楼层
    这个还不错
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  • TA的每日心情
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    啥也不说了,楼主就是给力!
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