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14天腰间盘突出修复计划:调理腰间盘的瑜伽疗愈术

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  • TA的每日心情
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    [LV.Master]伴坛终老

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    发表于 2022-2-21 21:44:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    image.png 适当练习瑜伽,帮助腰间盘复位,调理腰部问题,告别腰间盘突出。

    小时候我们总听大人们说:「小孩子哪里有腰?」

    但其实小孩子不仅有腰,而且还会得腰椎病,此前就有一名年仅 12 岁男孩被诊断为「腰间盘突出」。

    不仅是小孩子,事实上这种疾病早已成了「上班族」的常见病。

    因为工作环境和生活方式的改变,导致越来越多「人未老腰已老」的年轻病号来报道。

    大数据显示,目前腰间盘突出的高发年龄是 20-50 岁,而这个年龄段的患者已经占总患病人数的 70%。

    遗憾的是,很多人认为这不过是小病小痛。直到亲身经历腰椎间盘突出,人们才知道它有多可怕。

    不少网友称自从患上腰突,弯腰都成了奢侈;也有人说它的疼痛会让人夜不能寐,甚至连上厕所都会变成一件极其折磨的事情。

    医生建议的方式无非是静养按摩或手术开刀,相较而言,瑜伽不仅能够有效避免按摩与手术的风险,还可以加强肌肉力量,深入拉伸的体式也更适合帮助腰间盘复位,适当练习瑜伽能够更好的调理腰部问题。

    本专栏特邀专业瑜伽教练翟亚赛,结合理疗类体式,为你打造了一套进行深度理疗的「14 天腰间盘突出修复计划」,帮你建立畅通的生命「桥梁」。


    第 1 节 释放下腰背压力
    第 2 节 腰椎的止痛方法
    第 3 节 启动内在流动力
    第 4 节 「内柔外刚」的力量
    第 5 节 让「桥梁」畅通无阻
    第 6 节 打开椎体空间
    第 7 节 激活核心多裂肌
    第 8 节 强健腰腹力量
    第 9 节 腰椎获得新生动力
    第 10 节 冲刷骨盆杂质
    第 11 节 改善疼痛无烦恼
    第 12 节 获得轻盈舒适感
    第 13 节 增强腰椎骨盆稳定
    第 14 节 滋养腰椎骨盆区域



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  • TA的每日心情
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    [LV.Master]伴坛终老

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    发表于 2022-2-21 21:46:18 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
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    发表于 2022-2-22 13:06:11 | 显示全部楼层
    #在这里快速回复#本主题所有言论和图片纯属会员个人意见,与本论坛立场无关
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  • TA的每日心情
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    发表于 2022-2-22 13:26:58 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
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    [LV.9]以坛为家II

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    发表于 2022-2-22 19:55:47 | 显示全部楼层
    支持一下!!
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  • TA的每日心情

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  • TA的每日心情
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  • TA的每日心情

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    [LV.Master]伴坛终老

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    发表于 2022-3-2 16:05:41 | 显示全部楼层
    不错谢谢分享,好好学习天天向上
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