14天腰间盘突出修复计划：调理腰间盘的瑜伽疗愈术

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适当练习瑜伽，帮助腰间盘复位，调理腰部问题，告别腰间盘突出。

小时候我们总听大人们说：「小孩子哪里有腰？」

但其实小孩子不仅有腰，而且还会得腰椎病，此前就有一名年仅 12 岁男孩被诊断为「腰间盘突出」。

不仅是小孩子，事实上这种疾病早已成了「上班族」的常见病。

因为工作环境和生活方式的改变，导致越来越多「人未老腰已老」的年轻病号来报道。

大数据显示，目前腰间盘突出的高发年龄是 20-50 岁，而这个年龄段的患者已经占总患病人数的 70%。

遗憾的是，很多人认为这不过是小病小痛。直到亲身经历腰椎间盘突出，人们才知道它有多可怕。

不少网友称自从患上腰突，弯腰都成了奢侈；也有人说它的疼痛会让人夜不能寐，甚至连上厕所都会变成一件极其折磨的事情。

医生建议的方式无非是静养按摩或手术开刀，相较而言，瑜伽不仅能够有效避免按摩与手术的风险，还可以加强肌肉力量，深入拉伸的体式也更适合帮助腰间盘复位，适当练习瑜伽能够更好的调理腰部问题。

本专栏特邀专业瑜伽教练翟亚赛，结合理疗类体式，为你打造了一套进行深度理疗的「14 天腰间盘突出修复计划」，帮你建立畅通的生命「桥梁」。


第 1 节 释放下腰背压力
第 2 节 腰椎的止痛方法
第 3 节 启动内在流动力
第 4 节 「内柔外刚」的力量
第 5 节 让「桥梁」畅通无阻
第 6 节 打开椎体空间
第 7 节 激活核心多裂肌
第 8 节 强健腰腹力量
第 9 节 腰椎获得新生动力
第 10 节 冲刷骨盆杂质
第 11 节 改善疼痛无烦恼
第 12 节 获得轻盈舒适感
第 13 节 增强腰椎骨盆稳定
第 14 节 滋养腰椎骨盆区域



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不错谢谢分享，好好学习天天向上