什么是，Insanity60天疯狂健身？
60天疯狂健身(Insanity 60 Day Total Body Workout)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。
Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。
【Month 1】 第一个月是基础，共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。
【Month 2】 第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。
课程表
insanity营养指南中文.pdf 地址：http://pan.baidu.com/s/1i3rqr6P
第一课试看地址： insanity00 Dig Deeper前言介绍 中文.mp4 http://pan.baidu.com/s/1qWlCrww
Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块：
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发表于 2015-11-9 02:20:21
发表于 2015-11-9 12:03:34
